Войти   |  Зарегистрироваться  |  Помощь  |  Карта каталога  
Товарная матрица— независимый Интернет-каталог рынка товаров массового спроса для потребителей и профессионалов
Пример: штрих код - 48005870000842 Расширенный поиск
ФИТОСБОР "АЛФИТ-7 СПЕЦИАЛЬНЫЙ" ПОСЛЕ ЛУЧЕВОЙ ТЕРАПИИ ОРГАНОВ КРОВЕТВОРЕНИЯ (60 брикетов по 2 г) ТМ «Алфит», 120 г
4660000641076
СЕМГА СЛАБОСОЛЕНАЯ ФИЛЕ-КУСОК ТМ «МЕРИДИАН», 300 г
4601132163128
Напиток безалкогольный негазированный "Холодный зеленый чай" тм "Lipton" (Липтон), 0,5 л
4600494600463
Зефир детский ТМ "Белевский", 250 г
4630014500362
Мыло туалетное твердое "Монастырское" серия "Крымское мыло" тм "Формула Вашего Здоровья", 80 г
4620017430407
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПРОДУКТ SPORTAMIN ® ВСАА 6000 (180 КАПСУЛ) ТМ «ДИЕТЫ ЧЕМПИОНОВ», 144 Г
4607055680063
Набор элитных приправ "Высокая Кухня" в штативе ТМ «Айдиго», 932 г
4607004515293
КАЛЬМАР КОЛЬЦА, ТМ "FISH HOUSE SNACKS" (ФИШ ХАУС СНЕКС), 70 г.
4680020241223
Поиск на портале GoodsMatrix

Проход по ссылкам навигации
О проекте
Каталог товаров
Тематические разделы товаров
ТОП популярных товаров
Толковый словарь потребителя
100 последних отзывов
Последние коммерческие объявления
Последние видео-ролики
Добавить товар
Добавить прайс-лист
Организации
Люди
Бренды
Сертификаты качества товаров
Недавно добавленные сертификаты
Недавно выданные сертификаты
Организации контроля качества
Экспертизы
Конкурсы
Новые товары на рынке
Статьи
Астрология питания
Контакты
Проход по ссылкам навигации
Проход по ссылкам навигации
Проход по ссылкам навигации

Как восстановить потерянную энергию. Правильная диета

Если утром вы вытаскиваете себя из кровати буквально за волосы, не можете открыть глаза, пока не выпьете несколько литров кофе, и на работу не идете, а буквально ползете - значит, вам нужно незамедлительно перейти на «энергетическую диету». Вместо того чтобы искусственно взбадривать себя при помощи кофеина и сладостей, выберете полезные продукты и восстановите потерянную энергию!

Как «работает» энергетическая диета

Правильно подобранная комбинация углеродов, протеинов и жиров, потребляемая через равномерные интервалы времени, будет поддерживать жизненную энергию на высоком уровне.

Эта диета включает в себя блюда, специально подобранные для того, чтобы поддерживать должный уровень энергии в течение всего дня.

Если в течение дня вы будете правильно питаться, то сможете поддерживать уровень сахара в крови таким образом, чтобы не испытывать скачкообразных изменений энергии в организме. Схема питания включает в себя вкусные блюда, принимать пищу следует каждые три-четыре часа.

Не следует забывать о напитках, чтобы обезвоживание не дало о себе знать утомлением и плохим самочувствием. Именно поэтому диета включает в себя фруктовые соки, обезжиренное молоко. Исключите газированные напитки с повышенным содержанием сахара - они могут лишь понизить уровень вашей энергии.

Жирная пища сделает вас вялым, ленивым и сонным.

Схема энергетической диеты

ЗАВТРАК

Первый вариант

обычный обезжиренный йогурт, свежие ягоды

полстакана апельсинового сока

Второй вариант

омлет из двух яиц с добавлением обезжиренного сыра, свежие овощи, постная ветчина или индейка

тост из хлеба грубого помола с фруктовым желе

полстакана грейпфрутового сока

Третий вариант

овсяная каша на обезжиренном молоке с добавлением кусочков банана

тост из хлеба грубого помола с арахисовым маслом

полстакана томатного сока

ОБЕД

Первый вариант

овощной суп

тост из хлеба грубого помола с обезжиренным плавленым сыром

половина грейпфрута

стакан обезжиренного молока

Второй вариант

тост из хлеба грубого помола с индейкой

салат из шпината с нежирной заправкой

мандарин

стакан обезжиренного молока

Третий вариант

тост из хлеба грубого помола с куском курицы-гриль

салат из свежих помидоров

апельсин

стакан обезжиренного молока

УЖИН

Первый вариант

филе палтуса на пару

печеный картофель с обезжиренным плавленым сыром или сметаной

отварная цветная капуста или брокколи

персик

стакан обезжиренного молока

Второй вариант

порционный кусок говядины-гриль

салат из пасты и свежих овощей

шпинат на пару

груша

стакан обезжиренного молока

Третий вариант

запеченный кусок курицы с рисом

салат из свежего шпината

две сливы

стакан обезжиренного молока

Легкие закуски/перекусы в течение дня

Если в течение дня вы проголодаетесь, то после завтрака, обеда и ужина можно перекусить одним из предложенных ниже вариантов Помните: есть нужно каждые три-четыре часа в течение всего дня.

полстакана сухофруктов и четверть стакана орехов

яблоко с арахисовым маслом

банан с арахисовым маслом

дольки апельсина и кусочек обезжиренного сыра

стакан обезжиренного молока

половина сэндвича из постной индейки на хлебе грубого помола

полтарелки салата из помидоров, гороха и огурцов

вареное яйцо и кусок хлеба грубого помола

полстакана мягкого сыра с кусочками ананаса

стаканчик йогурт без добавок

Что можно и чего нельзя при энергетической диете

Можно:

пить большое количество жидкости

принимать мультивитамины

есть хлеб грубого помола

ограничить употребление алкоголя (не более одного коктейля в течение дня)

есть сухофрукты, если захочется чего-то сладкого

Нельзя:

пропускать основной прием пищи и не перекусывать, испытывая чувство голода

есть жареную, жирную пищу (картофель-фри, жареную рыбу в панировке и т.д.)

есть чипсы

есть жирные соусы и подливки

пить пиво, вино, алкоголь, сладкие газированные напитки

добавлять сахар в чай, кофе и т.д.

есть белый хлеб

Евгения ЗОЛОТОВА ИСТОЧНИК:www.point.ru
К сожалению, пока нет отзывов об этой статье

Пожалуйста,  зарегистрируйтесь  и войдите в систему , чтобы оставлять сообщения


Мы в Twitter Мы в Facebook Мы в VK Мы в Instagram
© 2005-2018,Goods Matrix ®, ООО «Гудс Матрикс» Гос.патент на изобретение N2372656
Политика конфиденциальности, Правовая информация, Обратная связь, Рекламодателям