Войти   |  Зарегистрироваться  |  Помощь  |  Карта каталога  
Товарная матрица— независимый Интернет-каталог рынка товаров массового спроса для потребителей и профессионалов
Пример: штрих код - 48005870000842 Расширенный поиск
]]>
Маска для ног "PRO ноги" Интенсивное увлажнение, алоэ вера, ТМ "Faberlic" (Фаберлик), 75мл
4690302154899
Аджика "Кавказская" ТМ "Медео", 280 г
4620005020290
Сметана ТМ "Молочны гасцинец" 25%, 380г
4810093012486
Кефир «Мозырский» 3,6% ТМ «Радуга вкуса», 500 г
4811293002635
Сухари "Ладушки" с ароматом ванилина, 250 г
4810987094383
Гранола №16. Специальная Для мужика ТМ "GRANOLIFE" (Гранолайф), 100 г
2220108000292
Концентрированный стиральный порошок ТМ "Дом Faberlic" (Фаберлик) Для цветного белья, 800г
4690302161095
Кислородный бальзам для всех типов кожи "AIR STREAM" (Эйр стрим) Легендарный кислород, экспресс-действие, ТМ "Faberlic" (Фаберлик), 50мл
4690302117016
]]>
Поиск на портале GoodsMatrix

Проход по ссылкам навигации
О проекте
Каталог товаров
Тематические разделы товаров
ТОП популярных товаров
Толковый словарь потребителя
100 последних отзывов
Последние коммерческие объявления
Последние видео-ролики
Добавить товар
Добавить прайс-лист
Организации
Люди
Бренды
Сертификаты качества товаров
Недавно добавленные сертификаты
Недавно выданные сертификаты
Организации контроля качества
Экспертизы
Конкурсы
Новые товары на рынке
Статьи
Астрология питания
Контакты
Проход по ссылкам навигации
Проход по ссылкам навигации
Проход по ссылкам навигации

Диетолог Анастасия Мишарина: как не поправиться летом

Анастасия Мишарина

Летняя пора – отличный повод, чтобы похудеть, так как в жару аппетит снижается до минимума, а вместо плотной и тяжелой пищи организм часто требует легких овощей и фруктов. При этом у многих получается не только не похудеть, но и набрать вес. Виной тому регулярные шашлыки с друзьями, а также поездки в другие страны. Диетолог Анастасия Мишарина рассказывает о простых правилах, позволяющих сохранить фигуру в норме в любой ситуации, а также о соблазнах и опасностях летнего отдыха.

Где таятся лишние килограммы?

1. Отели, работающие по системе «Все включено». Пожалуй, это самый серьезный соблазн во время отдыха. Как говорит Анастасия Мишарина, мужчины и женщины из-за такого отдыха прибавляют в весе практически одинаково, но по разным причинам. Женщины налегают на сладости и жирные блюда, а мужчины активно употребляют алкоголь, который является весьма калорийным. Но сохранить талию не так уж сложно.

- Пейте как можно больше жидкости. Во-первых, убережете себя от обезвоживания, во-вторых, точно не перепутаете жажду с чувством голода, что происходит довольно часто.

- Перекусывайте фруктами. В самое жаркое время дня не стоит устраивать себе полноценный обед, лучше поешьте овощи и фрукты.

-  Ужинайте умеренно. Не стоит стремиться перепробовать все блюда, ограничивайте себя одним видом мяса или рыбы и одним гарниром. Анастасия Мишарина рекомендует: если удержаться никак нельзя, следите за общим размером порции, он не должен превышать вашу обычную.

2. Шашлыки. Выезд на природу – это всегда хорошо, но при неправильном подходе может быть губительно для фигуры, если подходить к процессу нерационально. Во-первых, многочасовая поездка до места расположения обычно чревата не самыми полезными перекусами в пути. Диетолог Анастасия Мишарина советует налегать не на бутерброды, а на белки и овощи. Кусочек куриной грудки и несколько помидоров способны утолить чувство голода на несколько часов. Во-вторых, тщательно выбирайте соусы для шашлыка. Обычный кетчуп с сахаром не является лучшим выбором. Не поленитесь найти тот, в составе которого сахара не обнаружится. Соусы на основе майонеза куда полезнее приготовить дома, так там не окажется лишних добавок и искусственных ароматизаторов, заглушающих вкус мяса.

3. Прогулки по городу. Летом в выходные практически невозможно сидеть дома, и выбраться куда-то на целый день – очень правильно. Но важно продумать, чем вы будете питаться в течение дня, чтобы не вернуться домой и не наесться за целый день. Хот-доги, блины с начинкой, сэндвичи и прочий фаст-фуд подстерегают на каждом шагу, удержаться довольно трудно. Лучшим выходом станет посещение кафе, где можно выпить настоящего, а не химического зеленого чая, а также съесть овощной салат. Диетолог Анастасия Мишарина уверяет, что в первой половине дня даже паста будет куда менее вредной для фигуры, чем бургер или картошка с наполнителями. Кроме того, при первых признаках голода стоит пить воду, так как очень легко перепутать желание перекусить с банальной жаждой.

4. Мороженое. Главное летнее лакомство, которое при бездумном употреблении также даст нежелательный результат, отложившийся на талии. Совсем отказываться от мороженого не стоит, но употреблять его стоит разумно. Во-первых, старайтесь отдавать предпочтение шербетам и фруктовому льду. Если душа непременно запросила шоколадного, обязательно изучайте состав, там не должно быть растительного или пальмового масла. По возможности избегайте топпингов, в которых таятся лишние калории.

 


 
Ирина Берман
06.08.2014 14:25:52

«Все включено»

Да, все включено - та еще подстава. Муж за 2 недели приобретает четырехмесячный беременный живот
 
Настя Орлова
06.08.2014 17:05:40

Шашлыки

Шашлыки - мясо, как там набрать-то?
 
Мария Петлова
06.08.2014 18:34:44

Удержание веса

Анастасия Мишарина, а можно не набрать, если вообще не дома питаешься?
 
Елена Ступова
07.08.2014 11:23:22

Калории

Везде калории, но летом они не так страшны, с потом все выходит.
 
Виктория Иванова
07.08.2014 14:25:15

...

Анастасия Мишарина сгущает краски. Как будто все только и делают, что едят жирное.
 
Маша Филинова
07.08.2014 15:36:40

Лето

Я летом всегда худею, чем бы ни питалась
 
Олеся Милуева
07.08.2014 17:53:46

Шашлыки

Права Анастасия Мишарина, на шашлыках очень сильно вес набирается. Точнее, на соусах.
 
Анна Кривокурова
08.08.2014 12:24:49

Гриль

Шашлыки лучше заменить на гриль, пользы в разы больше!
 
Жанна Трусова
08.08.2014 14:38:31

Похудение

Летом набираем, зимой набираем, к зиме набираем. Когда худеть-то?
 
Валентина Громова
08.08.2014 17:05:51

Мнение

А что, по мнению Анастасии Мишариной, стоит есть вне дома?
Пожалуйста,  зарегистрируйтесь  и войдите в систему , чтобы оставлять сообщения


Мы в Twitter Мы в Facebook Мы в VK Мы в Instagram
© 2005-2017,Goods Matrix ®, ООО «Гудс Матрикс» Гос.патент на изобретение N2372656
Политика конфиденциальности, Правовая информация, Обратная связь, Рекламодателям